대부분의 직장인들은 사무실에서 생활하는 시간이 많아서

하루종일 가만히 앉아있는 경우가 많고,

이는 겨울이 되면 더더욱 심해서 사무실 밖으로는 한 발자국도 안나가는 경우까지 생기는데요,

이런 좌식생활에는 문제점이 많이 따르죠.

가장 큰 문제는 신체의 활동량이 극히 적어지면서 기초대사량이 줄어들어

소화도 잘 되지 않고, 체내에 지방이 쌓이고, 비만체형으로 발전한다는 것이겠죠.

또한 잘못된 자세로 인해 허리와 목 등의 통증을 유발할 수 있고

노후에 무릎 등에 퇴행성관절염의 위험도 생기게 되요.

하지만 일의 특성상 일어나거나 자주 움직이면서 일을 할수도 없고,

회사가 끝난 후 운동을 통해 건강관리를 하기에는 잠잘 시간도 부족하죠.

따라서 결국 사무실에서 건강과 다이어트를 위해 노력하는 수밖에는 없는데요,

사무실에서의 작은 변화만으로 생각보다 큰 효과를 누릴 수 있으니 당장 시도해보세요!

먼저 걸을 일이 생기면 발꿈치를 들고 걷도록 합니다.
가끔 화장실을 가거나 탕비실, 회의실로 이동해야 할 일이 생기면

그냥 걷지 말고 발꿈치를 들고 걸어보세요.

잠시 계단을 올라가거나 내려갈 때에도 발꿈치를 들고 이동한다면 날렵한 각선미를 만들 수 있습니다.

또한 가장 안 좋은 것이 잘못된 자세이므로
허리도 꼿꼿이 세우고 턱도 바짝 당기는 것이 좋아요.

자세를 교정하는 스트레칭을 종종 실시하는 것도 도움이 되구요.

그리고 무엇보다 간식을 치우세요!!

사무실 책상 위에는 이런저런 간식들이 즐비하기 마련인데요,

아무리 밥을 적게 먹어도 이런 간식을 생각없이 먹는다면 다이어트는 안녕이죠 ㅎㅎ

이런 작은 노력들이 모여서  다이어트와 건강에는 큰 도움이 되니 오늘부터 실천해보세요~